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焦虑症发作时的自我控制方法

下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤。 步骤一，叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕 ，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一...