社交恐惧症对患者的生活和工作有很大的影响和阻碍，所以社交恐惧症的治疗不容忽视。具体来说，患者可从以下几方面来进行自我治疗：
1．不要沉浸在消极想法里
我们在社交谈话时，一般会有三个相关概念：你打算呈现的、你实际呈现的和你希望呈现的。如果你总是在想自己还没有完善的地方，那么就是恶性循环。当我们离开会议、聚会或者某个社交场合之后，不要老想着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。
如果你总是专注于负面，你便会认为自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。要知道，每个人都会说错话。从现在开始别再纠结，忽略那些消极的想法。
2．认清现实
要知道，就算你感到胆怯和恐惧，也并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你变得格外小心而已。了解了这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
你无须害羞和焦虑，忽略加速跳动的心脏和出汗的手心，告诉自己，这只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，让自己冷静下来，理智面对。
3．适当地暂停下来
即使在公众场合，也无须感到恐慌。当有人问你问题时，你应该停下来思考一会儿，再给出适当的回答。
那些在公众场合感到焦虑和恐慌的人，一般都会立即回答别人的问题。他们认为当对方问完问题，自己必须立即回答问题，没这个必要。
如果你在短时间的思考后回答，你的话听起来将更深思熟虑，更有见地，而且你能将自己真实的意图更完美地表达出来。
学会暂停一下再回答完题，思考一下你所要回答的问题，避免说“嗯”，这样可以让你的才华更好地呈现出来。
4．注意你的肢体语言
一个人的生理往往能决定心理。你要做到的是，不让自己做出害羞与胆怯的举动，不要畏畏缩缩，不要将自己隐藏起来。
让自己放松一些，昂首挺胸，当你这样做，你会信心大增，人们也会被你的肢体语言所感染。如果你表现得畏畏缩缩，人们将认为你没有信心，并且认为你是一个胆小的人。
让自己看起来自信满满，像一个领导者一样。如果站在台上演讲，你要做出大气夸张的手势。如果你拥有领导者的肢体语言，人们就会用对待领导者的方式对待你，他们会认为你具有领导者的能力。如果你想改变自己，你必然要这么做，人们也会相信你所展现出来的形象！
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