害怕与人交往是正常现象，有些人由于缺乏自信，不善于表达，错误的自我认知等多方面因素，导致自己在与人接触时会出现畏惧心理。这并不是什么大不了的事情，自我调整一番就可以克服，主要有以下一些方法：

　　1、试着每天至少和一个身边的人聊天，从开始的5分钟逐渐增加到20分钟。

　　2、再试着主动和陌生人聊天，每次2～3分钟，从每周一次逐渐增加到每天一次。

　　3、充分利用各种可以在众人面前发言的机会，争取每次都可以发言。

　　4、多读书、读报，多上网看资讯，了解现在各种新的消息和知识，以此作为和朋友聊天的谈资。

　　5、增加自己的兴趣，和自己兴趣相同的朋友一起谈天说地或者游玩。

　　6、从外形上改变自己，穿着整齐，搭配得体。外表变得更好，可以增加自己的自信。如果是女孩子可以化淡妆，看起来会更有精神和气质。

　　7、在和别人聊天的过程中，要用坚定的眼神注视对方，不要目光游离，表现出一幅心不在焉的样子。

　　8、多和外向的人在一起，看看他们平时是怎么和人相处的，从他们身上吸取一些与人交往的经验。

　　9、不断调整自己的心态，让自己变得乐观，开朗。

　　10、多参加一些有益的社交活动，业余时间上些其他的课，可以认识更多的人，借此加强人际交往。

　　以上方法只适用于一般的恐惧情绪，若是社交恐惧症让你害怕与人交往，那么就要格外注意了。

　　心理学家认为，由于自身太看重外界的影响，担心别人批评自己、对自己有不好的评价，或者害怕被别人拒绝，或者对自己的某方面，如外貌、能力没有信心，因此心存疑虑，举棋不定，不敢与人交往。

　　社交恐惧心理是普遍存在的，即使是社会名流也有手心出汗、词不达意的时候。美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等，他们都曾表示在公众场合讲话时会感到紧张。他们之所以能够成功地应付紧张，是因为他们懂得如何调适自己的内心，使自己在极短的时间内回到自如的状态。如果你的恐惧情绪没有影响到生活中的正常交往，那么不用恐慌。若是出现上述提到的社交恐惧症表现，最好向有关专家咨询求助，使自己早日摆脱恐惧的折磨，拥有更多的朋友，进而安心工作，快乐生活。

　　对于一般的害怕与人交往的情绪，可以通过以上方法或者其他适合的方法，多训练自己，提高自己的自信心，以此来加强和提升交际能力，而如果是真正的社交恐惧症，就需要找心理专家了解专业的应对方法，通过心理专家的专业治疗，你很快就可以找到应对恐惧的方法，甚至会成为一个社交达人。