社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别，请把答案填在括号内：是、无法肯定、不是。

　　1.我最怕换工作，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（　）

　　2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（　）

　　3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。（　）

　　4.我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（　）

　　5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。（　）

　　6.不管生活条件有多大变化，我都能很快习惯。（　）

　　7.越是人多的地方，我越感到紧张。（　）

　　8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（　）

　　9.我最怕在会上发言，所有同事都看着我，心都快跳出来了。（　）

　　10.即使有的同事对我有看法，我仍能同他（她）交往。（　）

　　11.领导在场的时候，我做事情总有些不自在。（　）

　　12.和同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（　）

　　13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（　）

　　14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。（　）

　　15.有时自己明明已经掌握了技术要领，可在实际操作的时候还是会出差错。（　）

　　16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（　）

　　17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（　）

　　18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（　）

　　19.我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（　）

　　20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（　）

　　评分标准：

　　1.凡是单数号题（1，3，5，7……），是：－2分，无法肯定：0分，不是：2分。

　　2.凡是双数号题（2，4，6，8……），是：2分，无法肯定：0分，不是：－2分。

　　将各题的得分相加，即得总分。

　　35～40分：社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。

　　29～34分：社会适应能力良好。

　　17～28分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

　　6～16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。

　　5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常因与周围事物格格不入而感到十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。