心理疏导是遵循辩证唯物主义原则，继承我国传统医学精华并结合国内外各学科相关学术思想，逐渐形成的一种具有民族特色的、较为系统的心理疏通和引导的诊疗方法。

　　所谓心理疏导，是指心理咨询师对心理不健康个体自身在诊疗过程中产生积极影响，对其纠缠多时的心结或者持续很长的心理异常进行疏通引导，从而达到预防和治疗心理疾病，保持个体心理健康的诊疗效果。

　　在心理疏导疗法中，语言是基本工具。存在心理问题（泛指各种亚健康心理症状、轻度心理失常、心理障碍等各种心理不健康症状，程度可轻可重，是一个比较笼统的概念）的求助者，在不同的病情阶段，心理医生以准确、鲜明、灵活、亲切、恰当的语言分析心理问题的病源、形成和发展过程、本质和特点，并且帮助求助者找到战胜心理问题的方法，激励求助者自我领悟、自我认识和自我矫正，从而促进其自身心理病理的转化，并使得各种心理问题症状不断减轻、缓解并最终得以消除，还要帮助求助者认清心理疾病产生和发展的规律，帮助改造其个性缺陷，提高个体心理应激反应的能力，以求巩固疗效。

　　以下是几种简便、易操作的自我心理疏导的方法：

　　1.自我放松

　　找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念“七”，再次呼气时微微张开双唇同时默念“抚”字，努力将注意力集中在“七”和“抚”字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。反复进行上述过程，每次可持续10分钟，每天可做2～3次，直到不再紧张为止。

　　2.倾诉宣泄

　　放一把椅子在你的对面，你站上或坐在另一把椅子，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他（她）进行倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。

　　3.自我对话

　　面对面放两把椅子，自己先坐在一把椅子上，扮演自己的一个“子人格”，让自己想尽一切理由去责怪自己；然后自己再到另外一把椅子上，扮演自己的另一个“子人格”，让自己为自己的行为进行辩护。反复多次进行对话，从而达到内心的宁静和统一。