天王歌星迈克尔·杰克逊一生接受过十几次整容换肤，这几乎是一场悲剧。而这场悲剧的根源就是迈克尔·杰克逊内心深处消极的自我意象。童年时，迈克尔·杰克逊的父亲性格古怪、脾气暴躁，经常用皮带或棍棒来教育他。这种极端的教育方法，给他留下了心理阴影。少年时，迈克尔·杰克逊脸上长了暗疮，父亲和兄长们经常叫他“大鼻子”。他也自卑地认为自己皮肤太黑，鼻子太宽，长得很丑。在歌王迈克尔·杰克逊的内心深处始终有着这样一个自我意象，“我是一个丑孩子”，这个消极的自我意象深深地影响了他。此后，他多次接受整容手术，希望改变内心留下的恐惧。同时，他也厌恶从自己的面目中看到暴虐父亲的影子，他要彻底改变自己的外貌，一个全新的形象似乎才更适合自己。

　　这是一个消极自我意向的极端案例。自我意象是20世纪最重要的心理学发现之一。它是一个人对自我所刻画和认可的自我图像，是建立在对自身的认知和评价基础上，根据自己过去的成功或失败，别人对自己的反应，自己根据环境的比较意识，特别是童年经验而不自觉形成的。

　　心理学家发现：第一，自我意象是个人行为的前提和基础。自我意象可以调节个体的认知、情感和行为，促使个体实现其对自我的预期。第二，自我意象是稳定的，但也是可以变化的。虽然自我意象受个人的经验及环境的影响，但并不是永远不变。因为人有主观能动性，可以调节自己的认知、情感和行为，吸取以往的经验和教训，理智分析他人对自己的评价，认识自己的优缺点，从而确立恰当的自我意象。第三，自我意象和归因心理。归因是我们根据行为或者事件的结果，通过知觉、思维和推断等内部信息加工过程而确认造成该结果的原因的认知活动。不同的归因会影响我们对未来的期望和行为。

　　因此，树立健康积极的自我意象具有极为重要的意义。要知道，人所有的思想、行为、感情，甚至能力都会与自我意象保持一致。自我意象中自己是一个什么样的人，自己就会变成什么样的人。所以，努力使自己的自我意象变成一个积极进取、有所作为的人，如此，潜意识就会给自己“我能做到”“我最棒”等许多积极鼓舞的暗示。做起事情来自然信心百倍、敢于挑战，自信能够战胜困难，像这样总是处在一种自我接纳、自我欣赏的状态中，最终必定能够有所作为。

　　我们必须学会接受真实的自我，改变关于自己的错误心理图像和自我评价。此外，保持快乐的心情也有助于我们树立积极的自我意象。比如，你可以用想象的方法绘制一幅自我肖像。给自己半小时的独处时间，排除干扰，尽量放松，使自己感到舒适。然后闭上眼睛开始想象，可以想象成功的快乐，也可以想象战胜困难的喜悦。想象中要考虑到细节足够生动和详细，这对你的神经系统来说就是一次实地体验。当然，还要记住一点：在此期间，你的行动必须是适当的、成功的和理想的。

　　自我意象是我们性格和行为的关键，树立健康的自我意象，将有助于我们形成乐观的潜意识,从而使我们能够更自由地展现自己，敢于追求更加幸福如意的人生。