当我们感到压力过大的时候，选择一个合适的方式进行宣泄，可以有效缓解压力，让自己放松下来。学会倾诉，是一种极为有效的舒缓压力的方式。

　　面对压力，心有郁闷、烦躁时，不妨向家人或者朋友倾诉一番。把所有的不快、郁闷都宣泄出来，于己于人都是非常有好处的。

　　倾诉是减压的良方。当一个人将琐碎的生活片断用语言串联起来的时候，就是在仔细地梳理自己的内心世界。种种因为压力而产生的狂野、消极的情绪可以通过这种方式得到宣泄和释放，人的心情也会慢慢地恢复平静。

　　向他人倾诉自己的烦恼、困扰时，人们很容易将自身放在社会的大环境下，通过比较，重新获得自我状况的反馈和自我评定，能够维持一种比较稳定的自我价值感。

　　倾诉可以让一个人重新审视自己的生活，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。重要的是，重新审视自己的生活：生活中“路”有很多，不能让“工作”成为心理上的一种负担，一直压着自己。通过倾诉，最终你会发现，生活并不像原来想的那样，原来还可以有更好的选择。

　　把生活或者工作强加给自己的压力向家人和朋友倾诉，也是获取社会支持的一个重要方式。通过这种类似于求助的倾诉，可以在他人或者社会的帮助下，寻求到更积极的解决办法。即使在这种情况下，不能获得更好的解决办法，但是倾诉过程本身就是一个分担困扰、缓解压力的过程，这个过程就像是一次最佳的心理按摩。在倾诉过程中，各种情绪垃圾自然而然会被倾泻出来，身心自然会轻松很多。

　　面对生活中的压力，人们采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们或者把问题紧紧压抑在心里，或者拼命地运动或者工作直到精力耗尽，或者一味寻求精神刺激，例如酗酒、抽烟、纵情声色，等等。这样做或许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。长期来说，这种应对方法对舒缓压力没有一点好处，不可取。

　　作为员工，尤其是在高压力环境中工作的员工，一定要学会向家人和朋友倾诉自己的烦恼和压抑，这既有助于减压，同时也是联络感情的一个重要途径。