焦虑情绪极易引起睡眠障碍，对于员工来说，由于受工作和生活的双重压力影响，更容易遭受焦虑性失眠的侵袭。

　　对于焦虑性失眠，我国中医已有几千年的研究历史。从《黄帝内经》到《本草纲目》，均有相关药物及配方治疗的记载。虽然中药治疗焦虑性失眠起效较慢，却有一个西药无法比拟的优点，就是可以从病理上进行根治。

　　我们可以自我通过改善睡眠环境、睡眠习惯来进行针对性治疗，以求获得一个良好的睡眠品质。

　　为大家介绍一些应对焦虑性失眠的小诀窍，大家不妨试一试：

　　1、注意饮食。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于人的入睡。而对牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果都是一样的。平日可以多食用一些有助于提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、养成规律的生活作息习惯，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上就有可能失眠。

　　3、睡前不要暴饮暴食。睡前约两个小时可以吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。尤其要注意，晚上不要吃辛辣、富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前要远离咖啡和尼古丁，建议睡前8小时不要喝咖啡和吸烟。

　　5、保持有规律的身体锻炼，这样可以提高夜间睡眠的质量。运动时间一般来说以下午锻炼为最佳。

　　6、保持室温常温稍低，这样有助于睡眠。

　　7、严格控制白天的睡眠时间，最好在一小时以内，且不能在下午三点后。

　　8、睡眠时要保证床被舒适温暖，有良好的睡眠空间。

　　9、睡前记得洗个热水澡，有利于放松肌肉，可以睡得更好。

　　10、失眠的时候要学会放松，否则只会更难以入睡。

　　长期失眠可能引起神经衰弱、植物神经功能紊乱等疾病，对身心健康极其不利。所以，我们对待失眠一定不能疏忽，要及时调理，如果症状长期得不到缓解，就要寻求医生的帮助。